Памятка для родителей

Памятка для родителей

На днях состоялся 7 семинар в рамках долгосрочной учебной программы «КБТ детей и подростков», посвященный проблемам депрессии и специфических (простых) фобий у детей и подростков.

Данным постом мы открываем рубрику заметки с семинаров, где будем публиковать важные и интересные мысли, как для специалистов, так и для клиентов.

Окружающая обстановка и атмосфера в семье являются важным фактором выздоровления ребенка. Поэтому важно не только то, что происходит в процессе терапии, но и то, что происходит дома. 

Вот небольшая памятка для родителей, чей ребенок страдает тревожным расстройством:

 

  1. Предотвращайте избегание ребенка с пугающим стимулом;
  2. Игнорируйте тревожное поведение;
  3. Подкрепляйте смелое поведение;
  4. Хвалите, используя описательные фразы (перечислить, за что конкретно вы хвалите);
  5. Научите ребенка замечать позитивные аспекты. Хвалить за попытки, а не за идеальное выполнение;
  6. Демонстрируйте позитивное совладание с пугающими ситуациями, ребенок моделирует ваше поведение;
  7. Помогите ребенку успокоиться (выпить воды, тихо посидеть, релаксация, прогулка, сон, отдых);
  8. После того, как ребенок успокоился, помогите ей/ему думать позитивнее и продуктивнее о том, что они справляются с ситуацией;
  9. Фокусируйтесь на решениях, а не на проблеме;
  10. Напоминайте ребенку о том, что ему нужно поддерживать самого себя;
  11. Составьте план действий на случай сложных ситуаций;
  12. СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ;
  13. Напоминайте ребенку, что у него есть способы справиться с ситуацией.

Правила зрелого выбора

Правила зрелого выбора Многие люди обращаются за помощью с проблемой выбора. Какую работу или образование мне выбрать? Выходить ли мне замуж? Что предпочесть – рождение ребенка или карьеру? Яков Кочетков Эти вопросы часто приводят людей в ступор, потому что они нередко имеют очень упрощенное представление о процедуре выбора/принятия решения. И эти представления …

Руминации. Что это такое?

Что такое руминации? Какие они бывают? Как они влияют на настроение? В этом видео расскажет Яков Кочетков.

ОКР у детей

В подростковом и детском возрасте симптомы ОКР могут принимать специфические формы и быть не похожими от одного ребенка к другому. Ниже приведены некоторые общие примеры навязчивых мыслей и идей у детей и подростков, у которых проявляется Обсессивно-компульсивное расстройство: Преувеличенный страх загрязниться от контакта с некоторыми людьми или предметами обихода такими …

ОКР. Видео 1. ОКР — что это такое?

 

На представленном видео директор Центра когнитивной психотерапии Яков Кочетков рассказывает об обсессивно-компульсивном расстройстве: как оно выглядит и как с ним бороться. Затрагиваются вопросы распространенности данного заболевания, уточнение диагноза ОКР, выделения трех его основных видов:

1) Контрастные навязчивости (неконтролируемые мысли и желания, например, навредить своему ребенку или другому близкому, вести себя неподобающим образом, богохульные мысли, страх неподобающих сексуальных контактов);

2) Навязчивые перепроверки или checking;

3) Страхи загрязнения или заражения каким-либо опасным заболеванием. В качестве причин возникновения обсессивно-компульсивного расстройства рассматриваются генетические и поведенческие факторы, особенности детского воспитания и мышления.

Что такое ГТР

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) можно определить, как расстройство, при котором человек чувствует себя находящимся в состоянии постоянной тревоги, или в «хроническом беспокойстве». ГТР характеризуется чрезмерным, неконтролируемым беспокойством, затрагивающим множество жизненно важных тем. При этом, беспокойство вызывает дистресс, функциональные нарушения, а также связано, по крайней мере, с тремя из следующих признаков: …

Что такое паническое расстройство

Паническое расстройство является одним из самых распространённых психических расстройств. В России оно встречается сплошь и рядом. Но при этом только в нашей стране (если брать цивилизованные страны) пациенты с приступами паники получают такое разнообразие диагнозов. Самый распространённый — вегето-сосудистая дистония. Чаще всего пациенты с паническим расстройством начинают хождение по мукам …

Я боюсь убить своего ребёнка

В этой заметке я хочу рассказать об одной проблеме, довольно неприятной, но легко разрешаемой в психотерапии. Ко мне очень часто обращаются молодые матери, страдающие от навязчивых мыслей (обсессивно-компульсивного расстройства, ОКР). Обычно эти мысли включают в себя опасения причинить вред своему ребенку. Например, молодая мама боится, что она может потерять контроль …

Что такое ОКР

Невыносимые тяжелые мысли, растущая тревога, постоянное волнение, навязчивое желание время от времени выполнять определенные действия, чтобы отвлечься от таких мыслей — возможно, эти симптомы вы замечали у себя или своих близких. К примеру, частое мытье рук, проверка закрыты ли двери, газ и т.д. дверей — вот самые распространенные признаки обсессивно-компульсивного …

Что такое схема-терапия

Гарри – 45-летний менеджер среднего звена. Он женат уже на протяжении 16 лет, но в его браке очень много проблем. Он и его жена часто обижаются друг от друга, редко общаются на интимном уровне, поэтому очень редко получают от этого удовольствие. Другие аспекты жизни Гарри в равной степени не приносят …