Тренинг навыков DBT

Кому это подходит?
Навыки ДПТ могут быть полезны чтобы справляться со стрессами повседневной жизни. Особенно рекомендуется людям, испытывающим трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение), страдающим аффективными расстройствами (например, депрессия), зависимостями (химическими и нехимическими) Мы рекомендуем эту программу как дополнение к стандартной терапии обсессивно-компульсивного растройства (экспозиция и предотвращение реакций), если стандартная терапия недостаточно эффективна.
Что такое Тренинг навыков?
Тренинг навыков – это программа обучения навыкам в групповом формате, включающая четыре блока:
1. Навыки осознанности – навыки, помогающие уменьшить психическую вовлеченность в неприятные переживания и увеличить психическую вовлеченность в приятные моменты жизни.
2. Навыки перенесения дистресса – как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу.
3. Навыки эмоциональной регуляции – как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как изменить или уменьшить нежелательные (негативные) эмоции, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции, как увеличить количество положительных эмоций в жизни.
4. Навыки межличностной эффективности – как управлять своими чувствами, связанными с отношениями с другими людьми, как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить (развивать) отношения, как сохранять самоуважение в отношениях.