Группа тренинга навыков DBT

Подробнее о Тренинге навыков

Кому это подходит?

Людям, испытывающим трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение, пограничное расстройство личности), страдающими некоторыми аффективными расстройствами (например, депрессия, биполярное расстройство), зависимостями, некоторыми расстройствами пищевого поведения (компульсивное переедание, булимия).

Что такое Тренинг навыков?

Это программа обучения и тренировки навыков, позволяющих регулировать эмоции (управлять частотой, интенсивностью, длительностью своих эмоциональных реакций) и связанных с ними различных форм поведения. Другими словами, мы учим людей эмоциональной компетентности, т.е. умению…

... распознавать свои эмоции и управлять ими
... изменять поведенческие привычки (от относительно "невинных" вроде курения или опозданий, до тяжелых, например, самоповреждения и суицидальные попытки)
... эффективно взаимодействовать с другими
... планировать жизнь и направлять ее в русло тех изменений, которые желательны лично вам.

Модули 24-недельного курса тренинга навыков (стандартная программа)

Навыки эмоциональной регуляции

как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как изменить или уменьшить нежелательные (негативные) эмоции, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции, как увеличить количество положительных эмоций в жизни.

Навыки перенесения дистресса

как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу.

Навыки эмоциональной регуляции

Навыки межличностной эффективности

как управлять своими чувствами, связанными с отношениями с другими людьми, как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить (развивать) отношения, как сохранять самоуважение в отношениях.

Тренера

Участник программы сертификации по когнитивно-поведенческой терапии в соответствии с международными стандартами EABCT (под супервизией). Участник программы сертификации по диалектической поведенческой терапии The Linehan Institute в Москве в составе одной из первых команд DBT в России, индивидуальный терапевт и тренер навыков диалектико-поведенческой терапии (под супервизией).

Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО). Индивидуальный инструктор навыков осознанности (mindfulness). Ведущий групповых программ по обучению навыкам осознанности. Ведущий групп по сфокусированной на сострадании терапии CFT (compassion focused therapy).

Программа: стандартная 24-недельная

Формат: группа от 8 до 11 человек, еженедельные 2,5-часовые занятия

Время начала: ноябрь 2019 г., по четвергам в 10.00

Стоимость: 12 000р за 4 занятия (условный месяц)

Место проведения: Центр когнитивной терапии Якова Кочеткова — м. Чистые Пруды/Тургеневская, Потаповский пер., 5с4

Эта программа может быть дополнением к вашей индивидуальной терапии, или пройдена самостоятельно. Пусть жизнь будет в радость и наполнена смыслом, а тяготы ее посильны